Коллаген - польза для здоровья

27 декабря 2017


Польза для здоровья коллагена хорошо изучена, и с обещанием большего количества исследований в будущем мы начинаем хорошо понимать многие способы, с помощью которых нам может помочь коллагеновый белок.

1. Здоровье кожи

Коллаген часто используется в качестве ингредиента в коммерческих продуктах для кожи и в соответствии с большим объемом научных исследований, которые доступны, принимая добавки коллагена устно, обладает многочисленными преимуществами для кожи, включая улучшенную эластичность влаги и кожи.

Когда мы стареем, наша кожа теряет свою силу и эластичность, мы развиваем морщины, и наша кожа начинает провисать, поэтому коллаген является важным дополнением для тех, кто хочет обратить вспять эти признаки старения. Давайте посмотрим на некоторые исследования.

В двойном исследовании, опубликованном в 2013 году, лечились 69 женщин с добавками коллагеновых пептидов или плацебо. Через 8 недель те, кто принимал добавки коллагена, продемонстрировали значительное улучшение эластичности кожи и улучшение влажности кожи.
Другое исследование, опубликованное той же командой в 2014 году, лечило 114 женщин с коллагеном или плацебо и обнаружило, что пептиды коллагена значительно уменьшают морщины.

И, наконец, недавнее исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что пептиды коллагена при пероральном приеме оказывают значительное положительное влияние на влажность кожи и другие признаки старения после 12 недель лечения.

2. Костное здоровье

С возрастом наши тела начинают терять коллаген, и это может оказать глубокое влияние на наше движение. Наши суставы начинают напрягаться и раздуваться, а наши связки и сухожилия движутся менее свободно. Исследования показали, что добавки коллагенового белка могут помочь обратить вспять и замедлить этот процесс, и он может даже иметь потенциал для лечения остеоартрита.

В одном из исследований, опубликованном в 2008 году, было обнаружено, что добавки коллагена могут помочь облегчить боль в суставах и улучшить совместное движение травмированных спортсменов.

В другом исследовании, в котором использовалось 200 субъектов, страдающих от боли в группе, было обнаружено, что добавки гидролизата коллагена, взятые в течение 6 месяцев, улучшают совместное движение по сравнению с группой плацебо.

Когда дело доходит до здоровых костей, интересно отметить, что коллаген составляет около 90% костной массы. Наряду с витаминами и минералами добавки коллагена могут помочь сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Исследования показывают, что коллагеновые пептиды могут стимулировать рост остеобластов, которые являются клетками, ответственными за формирование костей.

3. Коллаген способствует похудению

В отличие от многих белковых порошков, коллагеновые пептиды легко абсорбируются организмом и являются эффективным способом повышения потребления белка. Коллагеновые пептиды могут быть добавлены к вашим питательным коктейлям, а несколько совков обеспечат колоссальные 18 граммов хорошего качества белка.

При первом употреблении утром исследования показали, что пептиды коллагена оставляют вас на 40% полнее, чем другие белковые добавки, что приводит к меньшему потреблению в течение дня.

Аминокислоты, содержащиеся в коллагене, также предлагают успокаивающие и целебные свойства для вашей пищеварительной системы. Глицин на самом деле стимулирует выработку кислот желудка и улучшает усвоение питательных веществ. Увеличение производства кислоты в желудке может защитить от множества болезней.

4. Повышает энергию

Дополнение вашей диеты коллагеном может повысить ваш метаболизм и повысить уровень энергии. Аминокислотный глицин, который присутствует в коллагене, способствует передаче сахара в ткани, что, в свою очередь, увеличивает ваши энергетические уровни, а также повышает развитие мышц. Мышцы фактически сжигают значительно больше калорий, чем жир, поэтому добавки коллагена могут дать вашему телу стимул, необходимый для восстановления жизненной силы и энергии.

Коллаген также является основным компонентом вашей кожи и костей, и это ключевой строительный блок, когда дело доходит до ваших зубов и ногтей. Дополнение коллагеном может повысить прочность и здоровье ваших поручительств и удержать стоматолога в страхе.

6. Детоксикация

Детоксикация тела время от времени - отличный способ поддержать ваше общее состояние здоровья и дать некоторым из ваших перегруженных органов заслуженный перерыв. Существует множество детоксикационных диет, которые люди следуют с разной степенью успеха, и некоторые из них рекомендуют детоксификацию на основе коллагена.

Это работает, потому что глицин в коллагене помогает восстановить печень и минимизировать любые повреждения, вызванные токсичными веществами. Многие из экспертов рекомендуют 3-дневную диету для отбеливания кости, чтобы обезвредить организм и исцелить кишечник.

Костный бульон, такой как куриная кость, - отличный способ увеличить потребление диетического коллагена. Это на вкус абсолютно фантастический, дешевый и отличный способ гарантировать, что вы не тратите впустую любую доброту, которую вы обычно можете выбросить.

Коллагеновые пептидные добавки могут использоваться различными способами; они сразу же растворяются при контакте с жидкостью и не влияют на вкус вашего напитка. Попробуйте добавить их к своим коктейлям или сокам или добавить их в теплый напиток вечером. Вы даже можете добавить коллагеновый порошок к своему чаю и кофе или если у вас есть производитель мороженого, перемешайте ложку или так в смесь, прежде чем обрабатывать ее.

Вы можете использовать коллаген в форме желатина, чтобы сделать домашнее желе или вкусные десертные блюда.

Написать комментарий